A collection of multiple sets of information on Taoist marrow cleansing exercises (video + PDF information)

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Taoist Xisui Gong is a health-preserving exercise originated from ancient China. Its theoretical basis is based on the Yin-Yang and Five Elements theory of traditional Chinese medicine. The main purpose of Xisui Gong is to stimulate and adjust the “spirit, energy and spirit” in the human body through specific movements, breathing methods and meditation, so as to achieve the effect of strengthening the body and delaying aging.

Main features:
Harmonizing Yin and Yang: Promoting physical health by adjusting the balance of Yin and Yang in the body.
Unblocking meridians: Helping to dredge the meridians of the human body and promote the smooth flow of Qi and blood through specific movements and breathing methods.
Strengthening internal organs: Helping to enhance the functions of internal organs such as the heart, liver, spleen, lungs and kidneys.
Improving spirit, energy and spirit: Through practice, people’s mental state can be improved and people can be more energetic.
Practice method:
Opening tendons and acupoints: This is a preparatory activity before practicing Xisui Gong, which aims to open the meridians of the body and promote the flow of Qi and blood.
Secret breathing method: Using special breathing techniques to help clear the turbid air in the body and replenish fresh oxygen.
Standing and supporting Yang: Adjusting breathing through a standing still posture to promote the growth of Yang in the body.
Iron Bridge: A special asana that helps strengthen the spine and waist while promoting kidney function.
External Kidney Hanging: Exercises are performed on specific parts of the body to enhance the function of the reproductive system based on the different physiological characteristics of men and women.
Washing Marrow Patting: By tapping the surface of the body, blood circulation is promoted and toxins are eliminated from the body.
Sit in Meditation: After the practice, meditation is used to help the body return to calmness and consolidate the results of the practice.
Precautions:
The practice of washing marrow should be gradual and should not be rushed.
For some specific physical conditions, such as severe heart disease and high blood pressure, it should be practiced cautiously under the guidance of a doctor.
During the practice, attention should be paid to the natural harmony of breathing to avoid excessive exertion that may cause physical damage.
Maintain good living habits, including a reasonable diet and adequate sleep, to assist the practice effect.
In short, Taoist washing marrow is a comprehensive health-preserving method that not only focuses on physical exercise, but also emphasizes the cultivation of the mind. It is suitable for modern people who seek physical and mental health to learn and practice. However, for any health-preserving method, it is recommended to be carried out under the guidance of professionals to ensure safety and effectiveness.

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